In unserer hektischen Welt ist Stress zu einem alltäglichen Begleiter geworden, der sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Yoga bietet eine wertvolle Methode, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
In den 4 Einheiten, geleitet von Mag. Nina Steininger, wird praxisnah das Verständnis für die Entstehung des Stresszustandes erarbeitet, um rechtzeitig vorzubeugen aber auch die bestehende Symptomatik zu behandeln.
Was brauche ich, um zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu kommen?
Körperliche Aktivität ohne Leistungsdruck
Muskelentspannung
Atemkontrolle und Entspannung
Hormonelle Regulation
Bessere Schlafqualität
Stressresilienz und Burnout Prävention
Meditation und Achtsamkeit
Wie wirkt Yoga gegen Stress?
Wir wissen heute, dass bei regelmäßiger Yoga- und Pranayama-Praxis das Gehirn den Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ausschüttet. GABA dämpft die Erregbarkeit der Nervenzellen im Gehirn und senkt, zusammen mit der Muskelentspannung, Angst- und Panikgefühle. Gleichzeitig nimmt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin ab. Einen ähnlichen Effekt auf unser Gehirn haben übrigens Benzodiazepine, die in Beruhigungsmitteln enthalten sind.
Yoga kann also den Körper dabei unterstützen, sein eigenes, ganz natürliches Beruhigungsmittel zu produzieren. Ist das nicht phantastisch? Und das, ohne Nebenwirkungen oder Abhängigkeit zu erzeugen!
Außerdem wirkt Yoga stimulierend auf den Parasympathikus, jenen Teil des vegetativen Nervensystems, der für Beruhigung, Verlangsamung und Verdauung zuständig ist. Sein Gegenspieler ist der Sympathikus, der für Anregung und Beschleunigung zuständig ist. Bei Menschen mit chronischem Stress und Angstzuständen ist das Gleichgewicht dieser beiden aus den Fugen geraten. Yoga hilft dabei, das natürliche Gleichgewicht wieder herzustellen.
Nina Steininger
Ich bin seit 2002 als Yogalehrerin und seit 2019 als Psychotherapeutin in unterschiedlichen Einrichtungen und in meiner eigene Praxis tätig. Als Yogalehrerin schöpfe ich aus vielen Quellen: Hot Yoga, Iyengar, Ashtanga, Vinyasa Flow, Yin Yoga, Traumasensitiven Yoga und langjähriger Meditations- und Achtsamkeitspraxis genauso wie meiner Ausbildung als Psychotherapeutin in Konzentrative Bewegungstherapie, unterschiedlichen traumtherapeutischen Ausbildungen sowie Compassion Based Therapy und Ego-State Therapy.
Was ist mir wichtig in meiner Arbeit als Psychotherapeutin und Yogalehrerin:
- Förderung von Kreativität - als Gegenpol zu Blockaden, Erstarrung, Angst, Trauma und Enge
- Entwicklung von Selbsterkenntnis, Selbstwert und Selbstmitgefühl - als Gegenpol zu Perfektionismus und Kontrolle
- Stärkung von Hoffnung, Lebenssinn, Lebenslust und Zuversicht - als Gegenpol zu Ohnmachtsgefühlen und Isolation
- Leichtigkeit und geistige sowie körperliche Flexibilität - als Gegenpol zu allem Schweren und Niederdrückenden.
Meine Ausbildungen: Psychotherapeutin (Konzentrative Bewegungstherapie - psychodynamische und tiefenpsychologisch fundiere Psychotherapierichtung), Traumatherapeutin, Minfullness Based Therapy, Compassion Based Therapy
Yogalehrerin (Hot Yoga, Iyengar Yoga, Ahstanga Yoga, Vinyasa Flow, Yin Yoga, Traumasensitives Yoga).
4-teiliger Kurs, jeweils 2 Stunden Samstags 10:30 bis 12:30
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Der Kurs ist aufbauend - bitte nimm an allen Einheiten teil, um die beste Ergebnisse zu erzielen. Falls du eine Einheit verpasst, kannst du diese im nächsten Kurs nachholen.
Termine:
Der Kurs besteht aus 4 Teilen, jeweils 2 Stunden Samstags 10:30 - 12:30
21., 28. September, 5. und 12. Oktober
Preis für 4 Einheiten: € 140