Yogastile

In der Basic Klasse lernst du das Yoga-Grundvokabular kennen: den Sonnengruß, Vorwärts- und Rückwertsbeugen, Drehungen und die abschließende Endentspannung.

Neben den Bewegungen wird auch auf die Atmung eingegangen die einen wichtigen Teil der Yogapraxis bildet. In den Basic Klassen baust du eine solide Grundlage für deine Yogapraxis auf und lernst die wichtigsten Positionen kennen. Auch für Fortgeschrittene kann die Basic Klasse eine angenehme Abwechslung sein um den Fokus auf eine korrekte Ausrichtung zurück zu bringen.

Um an einer Basic Klasse teilzunehmen sind keine Vorkenntnisse notwendig.

In der Gentle Flow Klasse werden grundlegende Yoga Positionen in einer sanften und fließenden Abfolge geübt. Der Lehrer oder die Lehrerin erklärt die Yogapositionen Schritt für Schritt und achtet auf eine korrekte Ausrichtung. Es werden Variationen der Positionen angeboten, außerdem wird die sinnvolle Benützung von Blöcken und Gurten erklärt. Die Gentle Flow Klasse ermöglicht es dir Flexibilität und Kraft für weitere Klassen aufzubauen.

Optimal eignet sie sich als Übergang zwischen Basic und Vinyasa Flow Stunden und ist geeignet für alle, die ihre Yogapraxis ruhig angehen wollen.

Die Vinyasa Flow Klasse ist eine dynamische und kraftvolle Klasse. Darin werden einzelne Yogapositionen nacheinander in einer fließenden Sequenz praktiziert, in der Atmung und Bewegung synchronisiert werden. Sonnengrüße, stehende Haltungen, Twists und Rückwärtsbeugen bilden eine abgerundete Sequenz. Die Klassen sind abwechslungsreich gestaltet. Eine gut durchdachte Abfolge von Übergängen und gehaltenen Positionen in Verbindung mit Ujaji-Atmung erhitzt den Körper und entspannt den Geist. Ausdauer, Konzentration und Kondition verbessern sich nach und nach.

Es wäre gut wenn du Yogaerfahrung mitbrinst. Komm dazu in eine unserer Basic und Gentle Flow Klassen!

Pilates ist ein Training, das den Fokus auf Kraft, Stabilität und Beweglichkeit setzt. Alle Übungen beginnen mit einer starken "Körpermitte", damit sind alle Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden gemeint. Mit Yoga kombiniert, verbessert Pilates die körperliche Kondition, garantiert eine starke und widerstandsfähige Wirbelsäule und hält auch in fortschreitenden Jahren gesund.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig um an der Pilates Klasse teilzunehmen.

Eine dynamische Kombination von Pilates und Cardio Workout. Im Fokus steht Stärkung der Körpermitte mit zusätzlichen kurzen Einheiten, die das Herzkreislaufsystem widerstandsfähiger machen. Trainiert wird aus der Mitte heraus, so wird Kraftausdauer und Explosivkraft geschult.

Die "Pilates Matten Klasse" arbeitet darauf hin, alle Posen von Joseph Pilates' originalen Mattenabfolge zu erarbeiten. Wir arbeiten uns durch Level 1 und picken weitere Posen von Level 2 auf. Verschiedene Variationen werden je nach Kraft und Kenntnissen angeboten, sodass alle mitmachen können. Jedoch nicht geeignet für Schwangere, da viele Crunches und Übungen auf dem Bauch gemacht werden.

myosential® Pilates ist eine Fusion aus einer klassischen Pilates-Einheit mit dem Foam Roller und Elementen aus Self Myofascial Release.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, in dem gezielt bestimmte Körperpartien angesprochen werden, wie z.B. die tief liegende Bauchmuskulatur, der Rücken oder das Gesäß. Durch den Einsatz des Foam Rollers (Pilates-Rolle) wird insbesondere die Stabilität der Körpermitte und die Balance gefördert. Durch Übungen aus der Self-Myofascial-Release-Methode, die u.a. mit kleinen Faszienbällen ausgeführt werden, bereiten wir den Körper auf die Pilates Übungen vor. Durch die Selbstmassage bekommen die Myofaszien Länge, Ausrichtung und eine gleitende Qualität. So wird die Ausführung der Pilates Übungen erleichtert als auch die Bewegungsqualität verbessert.

Diese Stunde kombiniert die Handgewichte und hochintensive Cardin-Einheiten, um den Kreislauf in den Schwung zu bringen.

Das dynamische Ganzkörpertraining verbindet klassische Yoga-Übungen mit Krafttraining und Cardio. Die Handgewichte sind dabei eine neue Herausforderung im Vergleich zu traditionellen Yoga Stunden.

Das energiegeladene und unterhaltsame Training baut Muskeln auf, verbessert die Konzentration und steigert die Flexibilität.

Die Abfolge kann anstrengend sein, aber trotzdem für jeden zugänglich. Nach einer Yoga Sculpt Stunde werden Endorphine reichlich freigesetzt und erzeugen ein unglaubliches Gefühl.

Du kannst in deinem eigenen Tempo üben und jederzeit eine Pause einlegen.

Ganzheitliches Workout mit Elementen aus dem klassischen Ballett, Yoga und Pilates. Fordernd, motivierend und hot! Barre workouts beinhalten intensive Sequenzen für Bein- und Gesäßmuskulatur, effektive Bauch-Einheiten und einzigartige isometrische Bewegungen für äußere und innere Oberschenkel-, Arm- und Schultermuskulatur. Hilfsmittel sind Gewichte, Blöcke und Stuhl.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Die Asanas werden in einer ruhigen Atmosphäre zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Yin Yoga arbeitet besonders viel mit der Wirkung der Schwerkraft, sowie mit Yogahilfsmitteln, wie zum Beispiel Blöcken, Gurten und Bolstern. Während der Positionen sind alle Muskeln entspannt um das tief liegende Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, zu dehnen.Außerdem öffnet Yin Yoga auf sanfte Art und Weise die Gelenke und harmonisiert den Energiefluss im Körper. Selbstwahrnehmung und Geduld werden geübt.

Die Yin Praxis ergänzt die aktive Yang Praxis und ist für Anfänger, sowie Fortgeschrittene gut geeignet.

Verbessere deine Beweglichkeit und Flexibilität durch gezielte, aktive Dehnung und Mobilisation. Bei regelmäßiger Praxis werden die bestehenden Verspannungen gelöst und chronische Blockaden verhindert. Yoga Grundkenntnisse vorausgesetzt.

Yoga für Schwangere ist auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Ab der 13. Schwangerschaftswoche kannst du mit einer regelmäßigen Yogapraxis zu beginnen.

Ein ausgewogenes und sicheres Übungsprogramm unterstützt und stärkt den sich verändernden Körper. Wir kräftigen die Bein- und Rückenmuskulatur, um das Mehrgewicht gut tragen zu können. Dehnungsübungen helfen Verspannungen im Brustbereich und Schulterbereich zu lösen. Spezielle Atemübungen wirken beruhigend, senken den Blutdruck und bereiten auf die Geburt vor.

Yoga in der Schwangerschaft kann typische Beschwerden vorbeugen und lindern. Du brauchst keine Yogavorkenntnisse um an der Klasse teilzunehmen.

Etwa 6 Wochen nach der Geburt kannst du zu PostNatal Stunden kommen. Dein Baby darf gerne dabei sein, du profitierst aber am meisten, wenn du eine Auszeit ganz für dich nehmen kannst. Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst du an Muskeltonus und Stabilität. Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, Schultern entlastet. Das erleichtert dir den Wiedereinstieg in andere Yoga- oder Pilatesklassen.

Bitte berücksichtigen: im Studio haben wir leider keine räumlichen Kapazitäten um Kinderwägen zu parken. Falls du den Kinderwagen nicht im Stiegenhaus lassen möchtest, bitten wir dich, mit Trage oder Tuch zu kommen. Danke für dein Verständnis!

This class will focus on proper alignment, using props to support the body in yoga asanas. This slow paced practice, based on Iyengar methodology, helps to understand proper alignment and brings therapeutic aspects into your yoga practice. It can be also beneficial to participate, if are recovering after operation or injurie.

This class includes the wide usage of wall and wall-ropes, blocks, belts, chairs and blankets, which will aid the better understanding of asanas.

All Levels welcome.

Mit myosential® Yoga wollen wir „Verklebungen“ lösen und das Flüssigkeitssystem in unserem Körper in Gang bringen. Die Faszien bekommen durch dieses Training Länge, Ausrichtung und eine gleitende Qualität. Man kann mit mehr Bodenhaftung stehen, der Atem geht leichter und die Körperausrichtung verbessert sich. Darüber hinaus kann verbrauchte Flüssigkeit, die auch entzündliche Botenstoffe enthält, schneller über das Lymph- und venöse Drainagesystem abtransportiert werden. Frische, nährstoffreiche Flüssigkeit kann nachkommen. myosential® Yoga setzt die in uns schlummernden Selbstheilungskräfte in Gang und man fühlt sich mit Körper & Geist erfrischt.

Katrin ist die Gründerin von myosential® Yoga. Die Methode ist eine Fusion aus ihrem Wissen über die muskulär-faszialen (myofascial) Verbindungen im Körper, Faszienmassage und Yoga. Die Selbstmassage wird mit Rollen und kleinen Faszienbällen ausgeführt.