Yoga styles

In the Basic class you will learn the basic yoga terminology: the sun salutation, forward and backward bends, twists and the final relaxation.
In addition to the movements, we will also focus on breathing, which is an important part of the yoga practice. In the Basic classes you will build a solid foundation for your yoga practice and learn the most important positions. For more advanced students, the Basic class can be a nice change of pace to bring the focus back to correct alignment.

No previous experience is necessary to participate in a Basic class.

In the Gentle Flow class, basic yoga postures are practiced in a gentle and flowing sequence. The teacher explains the yoga positions step by step and pays attention to correct alignment. Variations of the positions are offered, and the appropriate use of blocks and straps is also explained. The Gentle Flow class allows you to build flexibility and strength for further classes.

It is an ideal transition between Basic and Vinyasa Flow classes and is suitable for those who want to take it easy with their yoga practice.

The Vinyasa Flow class is a dynamic and powerful class. It features individual yoga postures practiced one after another in a flowing sequence that synchronizes breathing and movement. Sun salutations, standing postures, twists and backbends form a well-rounded sequence. The classes are designed to be varied. A well-designed sequence of transitions and held postures combined with ujaji breathing heats the body and relaxes the mind. Endurance, concentration and stamina gradually improve.

We recommend basic yoga experience before joining this class. You are welcome to join one of our Basic and Gentle Flow classes.

Pilates ist ein Training, das den Fokus auf Kraft, Stabilität und Beweglichkeit setzt. Alle Übungen beginnen mit einer starken "Körpermitte", damit sind alle Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden gemeint. Mit Yoga kombiniert, verbessert Pilates die körperliche Kondition, garantiert eine starke und widerstandsfähige Wirbelsäule und hält auch in fortschreitenden Jahren gesund.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig um an der Pilates Klasse teilzunehmen.

A dynamic combination of Pilates and cardio workout. Building up the core with additional short units that strengthen the cardiovascular system. We are training from the centre outwards, to strengthen the endurance and explosive power.

Die "Pilates Matten Klasse" arbeitet darauf hin, alle Posen von Joseph Pilates' originalen Mattenabfolge zu erarbeiten. Wir arbeiten uns durch Level 1 und picken weitere Posen von Level 2 auf. Verschiedene Variationen werden je nach Kraft und Kenntnissen angeboten, sodass alle mitmachen können. Jedoch nicht geeignet für Schwangere, da viele Crunches und Übungen auf dem Bauch gemacht werden.

Holistic workout which incorporates elements of ballet, Yoga and Pilates. It’s fierce and fun! Barre workouts are known for intense leg and seat workouts, effective core blasts and isometric movements for externally rotated thighs, arms and shoulders. We use weights, blocks and a chair. Let’s fall in love with our bodies and have fun!

Yin Yoga is a quiet, passive style of yoga practiced mostly in a prone and seated position. The asanas are held in a quiet atmosphere for between three and seven minutes. Yin Yoga works especially much with the effect of gravity, as well as with yoga aids, such as blocks, straps and bolsters. During the postures, all muscles are relaxed in order to stretch the deep-lying connective tissue, the so-called fascia tissue. In addition, Yin Yoga gently opens the joints and harmonizes the energy flow in the body. Self-awareness and patience are practiced.

The Yin practice complements the active Yang practice and is open to all levels.

Verbessere deine Beweglichkeit und Flexibilität durch gezielte, aktive Dehnung und Mobilisation. Bei regelmäßiger Praxis werden die bestehenden Verspannungen gelöst und chronische Blockaden verhindert. Yoga Grundkenntnisse vorausgesetzt.

Pre-natal yoga is designed to meet the needs of the expectant mother. You can start a regular yoga practice from the 13th week of pregnancy.

A balanced and safe exercise program supports and strengthens the changing body. We strengthen the leg and back muscles to be able to carry the extra weight well. Stretching exercises help relieve tension in the chest and shoulder area. Special breathing exercises have a calming effect, lower blood pressure and help you prepare for the birth.

Yoga during pregnancy can prevent and relieve typical discomforts of pregnancy. You do not need any previous yoga experience to participate in the class.

Etwa 6 Wochen nach der Geburt kannst du zu PostNatal Stunden kommen. Dein Baby darf gerne dabei sein, du profitierst aber am meisten, wenn du eine Auszeit ganz für dich nehmen kannst.Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst du an Muskeltonus und Stabilität. Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, Schultern entlastet. Das erleichtert dir den Wiedereinstieg in andere Yoga- oder Pilatesklassen.

Bitte berücksichtigen: im Studio haben wir leider keine räumlichen Kapazitäten um Kinderwägen zu parken. Falls du den Kinderwagen nicht im Stiegenhaus lassen möchtest, bitten wir dich, mit Trage oder Tuch zu kommen. Danke für dein Verständnis!

The Post-Natal class strengthens the body after pregnancy and specifically addresses the pelvic floor and abdominal muscles. Stretching exercises help relieve tension in the shoulders caused by breastfeeding and excessive carrying of the baby. The back is also strengthened and relieved. Your baby can be playfully involved in some exercises, but he or she can also just watch and some babies even sleep.

Post-Natal yoga helps to gently find your way back to your own body after pregnancy and birth. You don't need any previous experience to participate.

Add deeper balance and access with yoga props. This class includes the wide usage of wall, blocks, belts, chairs and blankets, which will aid the better understanding of asanas. This method invites deeper insight into what we can attain irregardless of our abilities and experiences.

In myosential® Yoga geht es um Myofascia: das sind über den Muskel ziehenden Faszien. Faszien sind das kollagenhaltige Bindegewebe, das wie ein Fasergeflecht unseren ganzen Körper durchzieht und durchdringt. Faszien haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie enthalten jede Menge Rezeptoren, die allerlei Informationen an unser zentrales Nervensystem weitergeben wie z.B. Schmerz bei Verletzungen und Entzündungen.

Für unser Wohlbefinden ist es wichtig unseren Körper und damit auch unsere Faszien mit Bewegung und Dehnung in einem vitalen und ausbalancierten Zustand zu halten. Spannungen, die wir naturgemäß tagtäglich durch emotionalen, psychischen und physischen Stress in unserem Körper aufbauen, können wir mit Sport oder einer regelmäßigen Yogapraxis abbauen. Wenn sich jedoch Spannungen manifestieren, entstehen „Verklebungen“. Die gleitende Eigenschaft der mehrlagigen Faszien geht verloren und bildet oftmals die Ursache von Schmerzen.

Mit myosential® Yoga wollen wir diese „Verklebungen“ lösen und das Flüssigkeitssystem in unserem Körper in Gang bringen. Die Faszien bekommen durch dieses Training Länge, Ausrichtung und eine gleitende Qualität. Man kann mit mehr Bodenhaftung stehen, der Atem geht leichter und die Körperausrichtung verbessert sich. Darüber hinaus kann verbrauchte Flüssigkeit, die auch entzündliche Botenstoffe enthält, schneller über das Lymph- und venöse Drainagesystem abtransportiert werden. Frische, nährstoffreiche Flüssigkeit kann nachkommen. myosential® Yoga setzt die in uns schlummernden Selbstheilungskräfte in Gang und man fühlt sich mit Körper & Geist erfrischt.

Katrin ist die Gründerin von myosential® Yoga. Die Methode ist eine Fusion aus ihrem Wissen über die muskulär-faszialen (myofascial) Verbindungen im Körper, Faszienmassage und Yoga. Die Selbstmassage wird mit Rollen und kleinen Faszienbällen ausgeführt.

myosential® Pilates ist eine Fusion aus einer klassischen Pilates-Einheit mit dem Foam Roller und Elementen aus Self Myofascial Release.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, in dem gezielt bestimmte Körperpartien angesprochen werden, wie z.B. die tief liegende Bauchmuskulatur, der Rücken oder das Gesäß. Durch den Einsatz des Foam Rollers (Pilates-Rolle) wird insbesondere die Stabilität der Körpermitte und die Balance gefördert. Durch Übungen aus der Self-Myofascial-Release-Methode, die u.a. mit kleinen Faszienbällen ausgeführt werden, bereiten wir den Körper auf die Pilates Übungen vor. Durch die Selbstmassage bekommen die Myofaszien Länge, Ausrichtung und eine gleitende Qualität. So wird die Ausführung der Pilates Übungen erleichtert als auch die Bewegungsqualität verbessert.

Budokon is Japanese for “the way of the warrior spirit”. The Budokon style is a movement meditation consisting of the trifecta of yoga, martial arts, and meditation with yoga for the soul, martial arts for the body, and meditation for the mind, this program offers it all. full-body workout that blends the strength of martial arts movements with the fluidity of yoga.

Wir laden die Dunkelheit ein und erhellen den Raum sanft mit Kerzen. Melodische elektronische Musik mit sanften Bässen inspirieren deine Bewegungspraxis und unterstreicht die wiederholenden Bewegungsmuster. Es erwartet dich eine genussvolle Kombination von fließend, weichen Bewegungen verbunden mit Einladungen Bewegungsräume mit Leichtigkeit und spielerische Freude zu erforschen. In dieser Einheit steht das Spüren und das Verbinden mit dem eigenen Rhythmus im Vordergrund.