Get in touch with your pelvic floor - Beckenboden Workshop

Sabrina Weiss & Birgit Deisenhammer
  • 17.06.23

Tabu‘s brechen und den weiblichen Beckenboden verstehen lernen

Sa. 17.06.23 13:00 — 15:30
Preis: 47€

Was ist und wo liegt eigentlich genau dieser Beckenboden? Welche Funktion hat er, was bringt ein gesunder Beckenboden und worauf muss beim Training geachtet werden?

Denn hast du gewusst, dass man nicht mit jedem Beckenboden einfach drauf los trainieren soll?

Auf diese Fragen werden wir in unserem Workshop theoretisch sowie praktisch genauer eingehen.

Sabrina Weiss: Doula, Yogalehreirn, Pilatestrainerin

Birgit Deisenhammer: Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Gynäkologie und Frauenheilkunde

Dieser Workshop ist für jede Frau.

Egal ob Jugendliche, Schwangere, Mutter, Pensionistin, Pubertierend oder sich in den Wechseljahren befindenden Frau.

Du bist herzlich Willkommen.

Du lernst dich mit deinem Beckenboden zu verbinden, dich mit ihm vertraut zu machen, ihn kennenzulernen und zu spüren.

Wie in den meisten Bereichen des Lebens ist die Balance das Ziel, weshalb der Fokus in diesem Workshop auf die bewusste Aktivierung als auch Entspannung dieser Muskulatur liegt, denn genau dieses Zusammenspiel macht einen guten und kräftige Beckenboden aus.

Ablauf:
Zu Beginn wird der Beckenboden mit verschiedenen Anschauungsmaterial theoretisch und praktisch erklärt.

Danach werden Übungen zum kräftigen als auch zum an- sowie entspannen der Muskulatur gemeinsam durchgeführt.

Wichtige und spannende Fakten über die versteckte Muskelgruppe, alltagspraktische Tipps sowie Trainingshinweise werden während des gesamten Kurses weitergegeben.

Mithilfe von ausgewählten Übungen wirst du den aktuellen IST – Zustand deines Beckenbodens ermitteln und bei Bedarf für dich deinen Beckenboden und dein Wohlbefinden anpassen.

Nach einer gemeinsamen Yoga-Pilates Einheit werden wir im Anschluss auf aufkommende Fragen noch genauer eingehen.

Ziel:


Ziel ist es, dass du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen kannst, ihn spürst und aktiv anspannen aber auch entspannen kannst.

Dass du einen selbstbewussten Umgang mit deinen Beckenboden erhältst, damit du an jeder Trainingsstunde teilnehmen kannst und dir absolut sicher bist, wie und wann du deinen Beckenboden anspannen beziehungsweise entspannen sollst, um ihn in optimaler Balance zu halten.

Mithilfe eines von uns kreierten Handouts kannst du die wichtigsten Informationen auch nach dem Workshop nachlesen.

Kosten:

€47 Skript und kleine Jause inkludiert

Mitzubringen:

Bequeme Kleidung und Wissensdurst