10:00–11:00 Studio Healthy Back Nina (EN) Sign Up

A gentle flow for anyone who wakes up stiff, sits too much, or holds tension in their lower back. We work in a clear order that actually helps: first we release the tightness, then we open up the hamstrings, hips, and spine, and then we build the core strength that holds everything steady. It's slow and unforced — you stay well within your range the whole time. Stick with it over a few weeks and your back will feel a lot stronger. All levels welcome.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

10:00–11:00 Online Healthy Back Online Nina (EN) Sign Up

A gentle flow for anyone who wakes up stiff, sits too much, or holds tension in their lower back. We work in a clear order that actually helps: first we release the tightness, then we open up the hamstrings, hips, and spine, and then we build the core strength that holds everything steady. It's slow and unforced — you stay well within your range the whole time. Stick with it over a few weeks and your back will feel a lot stronger. All levels welcome.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

15:00–15:45 Online Classical Mat Pilates Online Kate (EN) Sign Up

Original sequence by Joseph Pilates. Open level class that uses no props. Use your own body weight for resistance training for a full body workout, especially for the core. Great for beginners who are new to Pilates.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

16:30–17:30 Studio Pilates Birgit (DE, EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

16:30–17:30 Studio Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft Lenka (EN) Sign Up

Diese kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.

Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates werden kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzugefügt, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.

Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.

This empowering combination of Yoga and Pilates supports you through every stage of your pregnancy – whether you already have experience or are just beginning.

Breathing exercises and meditations calm both body and mind, deepening the connection with your baby. Targeted yoga asanas strengthen your muscles, create space for your organs and your growing baby, and stimulate the lymphatic system. Pilates adds controlled, functional movements that especially strengthen your shoulders, arms, back, legs, and pelvic floor, improve posture, and support joint health.

This combination enhances body awareness in all trimesters and promotes your emotional well-being. It allows you to feel comfortable and supported while enjoying this special time in a strong, healthy body – with mindfulness and joy for this unique chapter of life.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

18:00–19:15 Studio Vinyasa Flow Nina (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

18:00–19:15 Studio Gentle Flow Lenka (EN) Sign Up

Gentle Flow ist eine aktive, aber langsame und präzise Yoga Praxis, die für alle gut zugänglich ist. Diese Stunde ist der perfekte Übergang von Basic zu Vinyasa Flow. Der Focus liegt hier auf Beweglichkeit und Flexibilität, aber auch auf Verwendung von Hilfsmitteln und korrekte Ausrichtung für eine gesunde Yoga Praxis.

Gentle Flow is an active yet slow and precise yoga practice that is accessible to everyone. This class is the perfect transition from Basic to Vinyasa Flow. We focus on flexibility and mobility, as well as the use of props to achieve healthy alignment.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

07:30–08:30 Studio Morning Yoga Nina (EN) Sign Up

Start your day feeling clear-headed with this practice that offers just the right mix of strength, mobility, and calm focus.

Dynamic yet accessible, this class will boost your energy, mobilize your body, and focus your mind for the day ahead.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

07:30–08:30 Online Morning Yoga Online Nina (EN) Sign Up

Start your day feeling clear-headed with this practice that offers just the right mix of strength, mobility, and calm focus.

Dynamic yet accessible, this class will boost your energy, mobilize your body, and focus your mind for the day ahead.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

10:30–11:30 Studio Mama-Baby Yoga&Pilates Rückbildung Marietta (DE, EN) Sign Up

Etwa 6 Wochen nach der Geburt kannst du schon zu Mama-Baby Yoga&Pilates kommen :-) Dein Baby darf gerne dabei sein!

Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst du an Muskeltonus und Stabilität. Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, Schultern entlastet. Das erleichtert dir den Wiedereinstieg in andere Yoga- oder Pilatesklassen.

Bitte berücksichtigen: im Studio haben wir leider keine räumlichen Kapazitäten um Kinderwägen zu parken. Falls du den Kinderwagen nicht im Stiegenhaus lassen möchtest, bitten wir dich, mit Trage oder Tuch zu kommen. Danke für dein Verständnis!

Marietta (DE, EN): Meine große Leidenschaft ist der Tanz. Ich liebe es einfach mich im Körper zu spüren und zu bewegen. Yoga hat mir da noch eine ganz neue Dimension eröffnet. Über Atem und Achtsamkeit in die innere Verbindung zu kommen. Diesen Ansatz lasse ich in all meinen Stunden einfließen.

12:00–13:00 Online Power Flow Online Kate (EN) Sign Up

Never complicated yet always challenging. This is a workout! Kate teaches simple movements, that will make you sweat. You will definitely notice a change in your muscle tone and flexibility.

All Levels, basic yoga knowledge is beneficial. This class is streamed from New York.

Livestream only, no recording will be available.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

16:00–17:00 Studio Pilates Birgit (DE, EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

16:30–17:30 Studio Gentle Flow Ulrike (EN) Sign Up

Gentle Flow ist eine aktive, aber langsame und präzise Yoga Praxis, die für alle gut zugänglich ist. Diese Stunde ist der perfekte Übergang von Basic zu Vinyasa Flow. Der Focus liegt hier auf Beweglichkeit und Flexibilität, aber auch auf Verwendung von Hilfsmitteln und korrekte Ausrichtung für eine gesunde Yoga Praxis.

Gentle Flow is an active yet slow and precise yoga practice that is accessible to everyone. This class is the perfect transition from Basic to Vinyasa Flow. We focus on flexibility and mobility, as well as the use of props to achieve healthy alignment.

Ulrike (EN): I love helping people reconnect with their bodies, develop greater awareness of their breathing, and rediscover themselves through yoga and exercise. Yoga helps me master challenging tasks with greater composure. I teach in English. I play music in Pilates & Yin Yoga, no music in Vinyasa Flow classes.

17:30–19:00 Studio Vinyasa Flow Nina (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

18:00–19:00 Studio Pilates Birgit (DE, EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

19:15–20:15 Studio Pilates Birgit (DE, EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

19:30–20:45 Studio Candlelight Yin Lenka (EN) Sign Up

This class is all about surrender. It focuses on postures that lengthen the muscles surrounding the hips, pelvis, and lower back. We hold these postures for 3-10 minutes per side in order to lengthen the connective tissue that surrounds the joints and increase its elasticity. Dark room and candlelight will help to restore the energy and calm the nervous system. Perfekt start into the weekend.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

07:30–08:30 Studio Morning Yoga Lisa (DE, EN) Cancelled

Start your day feeling clear-headed with this practice that offers just the right mix of strength, mobility, and calm focus.

Dynamic yet accessible, this class will boost your energy, mobilize your body, and focus your mind for the day ahead.

Lisa (DE, EN): Bewegung spielt seit jeher eine zentrale Rolle in meinem Leben: vom Sportgymnasium bis zum Sportwissenschaftsstudium, vom Volleyball bis hin zum CrossFit… Da mich Yoga allerdings auf weit mehr als nur der physischen Ebene bereichert hat, ist es heute nicht mehr aus meinem Alltag weg zu denken. Ha (Sonne) Tha (Mond): der Fokus im Hatha Yoga liegt darauf, Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und eventuelle Blockaden, die sich im Körper manifestiert haben zu lösen bzw. sie wieder loszulassen. Wenn einem einmal diese Magie widerfahren ist, gibt es schlichtweg kein Zurück mehr! ☺️✨

09:00–10:00 Studio Grounded Strength Eleni (EN) Sign Up

Starte deinen Tag stark und fokussiert! 💪🧘‍♀️

In dieser 60-minütigen Einheit kombinieren wir gezieltes Krafttraining mit mobilisierenden Bewegungen, um deine Stabilität, Haltung und Beweglichkeit zu verbessern. Du stärkst deinen Körper bewusst, aktivierst die Tiefenmuskulatur und löst gleichzeitig Spannungen.

Die Klasse wird mit einem kurzen Moment zur Integration und Erdung abgerundet, sodass du den Tag gestärkt, klar und zentriert beginnen kannst.

Für alle Level geeignet. Keine Vorerfahrung nötig.

Grounded Strength is a structured strength and mobility class designed to build stability, improve posture, and create a focused start to your day.

We combine slow, controlled strength training inspired by functional movement and Pilates with targeted mobility work to improve joint health and release built-up tension. The class closes with a short grounding sequence, so you leave feeling both energized and steady — strong, clear, and ready for the day ahead.

Expect precise guidance, intentional movement, and a balanced mix of activation and down-regulation.

Suitable for all levels.

Eleni (EN): Eleni has been dedicated to fitness since a young age, starting Taekwondo at 4 and competing for many years. She holds a degree in Physical Education and Sports Science from Greece and is a certified PE teacher, Taekwondo coach, fitness and pilates instructor. Eleni focuses on functionality and well-being, aiming to make every class engaging and adaptable to all fitness levels, helping others move better, feel stronger, and enjoy a healthier lifestyle.

10:30–11:30 Studio Matten-Pilates Natalie (DE, EN) Sign Up

Die "Pilates Matten Klasse" arbeitet darauf hin, alle Posen von Joseph Pilates' originalen Mattenabfolge zu erarbeiten. Wir arbeiten uns durch Level 1 und picken weitere Posen von Level 2 auf. Verschiedene Variationen werden je nach Kraft und Kenntnissen angeboten, sodass alle mitmachen können. Jedoch nicht geeignet für Schwangere, da viele Crunches und Übungen auf dem Bauch gemacht werden.

Natalie (DE, EN): Ich unterrichte seit Februar 2014 im Yogakula. In meinen Vinyasa Flow Klassen verwende ich Musik und unterrichte im Stil von YogaWorks USA. Im Basic Yoga konzentriere ich mich lieber ohne Musik auf Technik, Alignment im Stil von Iyengar Yoga. Ich unterrichte seit 2024 die Pilates Matten Ausbildung im Yogakula. In meinen Pilates Klassen lege ich den Fokus auf die klassischen Posen, die richtige Ausführung und die Einhaltung der richtigen Sequenz der klassischen Abfolg. All das ist gepaart mit jeder Menge Humor und Genauigkeit, was sich sehr gut ergänzt, denn ein bisschen Spaß muss sein.

10:30–11:30 Online Matten-Pilates Online Natalie (DE, EN) Sign Up

Die "Pilates Matten Klasse" arbeitet darauf hin, alle Posen von Joseph Pilates' originalen Mattenabfolge zu erarbeiten. Wir arbeiten uns durch Level 1 und picken weitere Posen von Level 2 auf. Verschiedene Variationen werden je nach Kraft und Kenntnissen angeboten, sodass alle mitmachen können. Jedoch nicht geeignet für Schwangere, da viele Crunches und Übungen auf dem Bauch gemacht werden.

Natalie (DE, EN): Ich unterrichte seit Februar 2014 im Yogakula. In meinen Vinyasa Flow Klassen verwende ich Musik und unterrichte im Stil von YogaWorks USA. Im Basic Yoga konzentriere ich mich lieber ohne Musik auf Technik, Alignment im Stil von Iyengar Yoga. Ich unterrichte seit 2024 die Pilates Matten Ausbildung im Yogakula. In meinen Pilates Klassen lege ich den Fokus auf die klassischen Posen, die richtige Ausführung und die Einhaltung der richtigen Sequenz der klassischen Abfolg. All das ist gepaart mit jeder Menge Humor und Genauigkeit, was sich sehr gut ergänzt, denn ein bisschen Spaß muss sein.

10:30–11:30 Studio Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft Felicitas (DE, EN) Sign Up

Diese kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.

Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates werden kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzugefügt, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.

Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.

This empowering combination of Yoga and Pilates supports you through every stage of your pregnancy – whether you already have experience or are just beginning.

Breathing exercises and meditations calm both body and mind, deepening the connection with your baby. Targeted yoga asanas strengthen your muscles, create space for your organs and your growing baby, and stimulate the lymphatic system. Pilates adds controlled, functional movements that especially strengthen your shoulders, arms, back, legs, and pelvic floor, improve posture, and support joint health.

This combination enhances body awareness in all trimesters and promotes your emotional well-being. It allows you to feel comfortable and supported while enjoying this special time in a strong, healthy body – with mindfulness and joy for this unique chapter of life.

Felicitas (DE, EN): Felicitas has worked as an fulltime Actress for 14 years so far. Mainly she worked at theaters, including Burgtheater Wien, Theater der Jugend Wien, Landestheater Linz, Schauspielhaus Salzburg. Her love for bodywork and movement leads her to explore movement in various ways. She practiced Aikido, Boxing and Climbing for over 6 years. Since 7 years she teaches Hatha Yoga; Basic and Vinyasa Flow and Pilates as well.

14:00–15:15 Online Soul & Steady Yoga Online Kate (EN) Sign Up

Kate has developed her Soul & Steady yoga style, merging Yin, power flow and meditation all in one place. 50 minutes power flow, 20 minutes yin yoga, 5 minutes of meditation. Build strength in your body. Focus your mind. Connect with your spirit.

Livestream only, no recording will be available.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

14:00–15:15 Studio Iyengar Yoga Jana (DE, EN) Sign Up

Ankommen. Erforschen. Verfeinern.

Diese Stunde lädt dazu ein, den Asanas mit Achtsamkeit und Neugier zu begegnen.

Jede Stunde widmet sich einem klaren Schwerpunkt. Das Sequencing ist sorgfältig darauf abgestimmt und führt Schritt für Schritt in das jeweilige Thema.

Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Bolstern, Stühlen und Wandseilen wird jede Asana zu einer Gelegenheit, ihre Ausrichtung und Wirkung zu erforschen. So können sich die Asanas voll entfalten. Es entsteht mehr Leichtigkeit im Körper, während zugleich Klarheit und Präsenz im Geist gefördert werden.

Für alle, die ihre Yogapraxis mit Freude und Präzision verfeinern möchten.

Arrive. Explore. Refine.

This class invites you to approach the asanas with mindfulness and a spirit of inquiry.

Each class is built around a clear focus. The sequencing is carefully structured, leading step by step into the central theme of the practice.

Through skillful use of props - including blocks, belts, bolsters, chairs, and wall ropes - each asana becomes an opportunity to explore its alignment and effects. Working with support creates greater ease in the body, allows the actions of the asanas to unfold more fully, while cultivating clarity and a quiet mind.

Suitable for practitioners who wish to refine their practice with joy and precision.

Jana (DE, EN): Mit Iyengar Yoga bin ich zum ersten Mal im Jahr 2003 im Kontakt gekommen, als ich in Prag Medienwissenschaften studierte und meine durch jahrelanges Tanzen erworbene Flexibilität nicht verlieren wollte. Neben einem rundum gesünderen Körper zieht mich der geistige Aspekt des Yoga an, die Atemtechniken, der frische Fokus und die kostbare Ruhe. Als Journalistin und Tanz-Lehrerin, PR- und Eventmanagerin, als Expat in Singapur, als Schwangere, als Autorin, als Mutter, als Frau, als Neuangekommene im Deutschland im Sommer 2015 und nach Wien im Sommer 2025 – bei all diesen Situationen hat mich Iyengar Yoga unterstützt. In Singapur habe ich die Ausbildung zur Hatha Yoga Lehrerin bei Pure Yoga absolviert. Nach unserem Umzug nach Frankfurt am Main habe ich einen von meinen Träumen in Erfüllung gebracht: die dreijährige Ausbildung zur Iyengar-Yoga-Lehrerin abgeschlossen. Neben klassischen Iyengar Yoga Kursen unterrichte ich besonders gerne „Yoga kennt kein Alter“ Stunden.

16:00–17:00 Studio Yoga Sculpt Malcolm (EN) Sign Up

Experience a class that incorporates hand weights and high-intensity cardio bursts, to get your heart pumping and your blood flowing.

This dynamic full-body workout blends the classical yoga postures with the power of strength training and cardio, sculpting your legs, core, and shoulders. The hand weights add a new challenge to traditional yoga classes.

Build lean muscle, increase flexibility, and elevate your focus, all while enjoying a fun, energizing workout. You are welcome to take this class at your own pace and to take rests whenever needed. The feeling of accomplishment that you get after taking a Yoga Sculpt class is incredible.

Malcolm (EN): Malcolm is a dedicated yoga teacher from the U.S. with training in Power Yoga and traditional Sivananda, and expertise in Sculpt, Hot Yoga, HIIT, and Vinyasa. He guides students through dynamic practices that build strength, stamina, and focus while weaving in breath, mindfulness, and alignment. His resonant voice and chanting invite a deeper connection to the practice, balancing effort with stillness. Students leave his classes feeling both grounded and uplifted.

17:30–18:45 Studio Vinyasa Flow Nina (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

18:00–19:00 Online Release & Renew Practice: Online Geneva (EN) Sign Up

Release any tightness and imbalances in the body, clear the mind and nourish yourself prior to a good night's sleep. This class includes pranayama and a short meditation to end the day with increased inner awareness and balance.

Alle Levels sind willkommen/ All levels welcome

Geneva (EN): I started yoga when I was twenty years old in California with a marvelous teacher who was 83 at the time. That first teacher revealed how yoga was a choice for how to live and a way of deeply connecting with myself on a level that keeps me balanced, strong, nurtured and always growing. My classes are strong, focused, practical, compassionate and invite all to move inward towards self care and discovery in every stage of the practice.

19:00–20:15 Studio Healthy Back Nina (EN) Sign Up

A gentle flow for anyone who wakes up stiff, sits too much, or holds tension in their lower back. We work in a clear order that actually helps: first we release the tightness, then we open up the hamstrings, hips, and spine, and then we build the core strength that holds everything steady. It's slow and unforced — you stay well within your range the whole time. Stick with it over a few weeks and your back will feel a lot stronger. All levels welcome.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

19:00–20:15 Studio Yoga Nidra Reset Birgit (DE, EN) Sign Up

Diese Abendklasse bietet den passenden Rahmen, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu finden.

Wir beginnen am Boden mit wenigen, ruhigen Yin-Positionen. Dieser erste Teil findet in Stille statt – begleitet von sanfter Hintergrundmusik. Das ungestörte Verweilen in den Haltungen lädt dazu ein, körperliche Spannungen abzubauen, den Atem zu verlangsamen und die Aufmerksamkeit ganz nach innen zu richten – auf jene Bereiche, die gerade Raum und Zuwendung brauchen.

Anschließend folgt Yoga Nidra, eine geführte Meditation in Rückenlage (Savasana). Im Zustand zwischen Wachen und Schlafen kommen die Gedanken zur Ruhe, während dein Körper tief regenerieren kann.

Die Praxis ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.Die Klasse wird auf Englisch unterrichtet.Bitte bringe bequeme, warme Kleidung und dicke Socken mit, damit du es während der Einheiten rundum gemütlich hast.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

07:30–08:30 Studio Functional Yoga Nina (EN) Sign Up

A functional movement class designed to make your body work better in everyday life: strong, mobile, and balanced. A blend of yoga, functional mobility, and strength-based movement.

This class brings together the two essentials most people miss: stability for strength and mobility for ease. You’ll train the muscles that support your joints, release stiffness where you feel stuck, and build flexibility that improves how you move, not just how far you stretch.

Expect:

Clear, intelligent sequences: hinging, squatting, spirals, balance work, and full-body coordination.
Reconnect with your posture, improve alignment, and feel more at home in your body.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

07:30–08:30 Online Functional Yoga Online Nina (EN) Sign Up

This class brings together the two essentials: stability for strength and mobility for ease. You’ll train the muscles that support your joints, release stiffness where you feel stuck, and build flexibility that improves how you move, not just how far you stretch.

Expect:

Clear, intelligent sequences: hinging, squatting, spirals, balance work, and full-body coordination.
Reconnect with your posture, improve alignment, and feel more at home in your body.

Nina (EN): I’m Nina Klemenčič, a yoga teacher with over ten years of experience teaching in Ljubljana, Geneva, and on international retreats in the Dominican Republic, Croatia, and Greece. I teach a range of styles (from dynamic vinyasa to yin), all guided by a deep focus on fascia, alignment, and the rhythm of breath. Trained in Bali and recently certified in the MIA/MIS fascia-based method, I help students rediscover balance through intelligent movement and embodied awareness. With a background in Law and Cognitive Science, my classes bring both structure and softness, where strength meets stillness, and presence becomes effortless. Each practice is an invitation to come home to yourself.

09:00–10:00 Online Hatha Flow Online Geneva (EN) Sign Up

This asana practice aims to open the body, calm the nervous system, and clear the mind. Followed by 15min Pranayama and Meditation for focus, balance and clarity. You will be given practical techniques that expand the pranayama practice. Afterwards we will move into short accessible guided meditations.

Livestream only, no recording will be available.

Geneva (EN): I started yoga when I was twenty years old in California with a marvelous teacher who was 83 at the time. That first teacher revealed how yoga was a choice for how to live and a way of deeply connecting with myself on a level that keeps me balanced, strong, nurtured and always growing. My classes are strong, focused, practical, compassionate and invite all to move inward towards self care and discovery in every stage of the practice.

10:30–11:30 Studio Mama-Baby Yoga&Pilates Rückbildung Karin (DE, EN) Sign Up

Etwa 6 Wochen nach der Geburt kannst du schon zu Mama-Baby Yoga&Pilates kommen :-) Dein Baby darf gerne dabei sein!

Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst du an Muskeltonus und Stabilität. Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, Schultern entlastet. Das erleichtert dir den Wiedereinstieg in andere Yoga- oder Pilatesklassen.

Bitte berücksichtigen: im Studio haben wir leider keine räumlichen Kapazitäten um Kinderwägen zu parken. Falls du den Kinderwagen nicht im Stiegenhaus lassen möchtest, bitten wir dich, mit Trage oder Tuch zu kommen. Danke für dein Verständnis!

Karin (DE, EN): Yoga ist seit 2005 ein fester Bestandteil meines Lebens. Ursprünglich begann ich mit Yoga, um meine Rückenschmerzen zu lindern, und ich blieb dabei, weil ich die positiven Veränderungen spürte. Nach der Geburt meiner Tochter absolvierte ich 2018 meine 200-stündige Basisausbildung und fand, aus dem eigenen Bedürfnis nach Kräftigung, schnell zu Mama-Baby Yoga. Zusätzliche Ausbildungen in „Poppy Perinatal Yoga“, „Gentle is the New Advanced“ und „therapeutisches Yoga“ bereichern meinen Unterricht durch ein tiefes Bewusstsein und Verständnis für die Anatomie und die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt. Mein Ziel in den Yogastunden ist es, ein Gleichgewicht zu schaffen – sowohl im Inneren als auch im Äußeren.

10:30–11:30 Studio Pilates & Cardio Birgit (DE, EN) Sign Up

Eine dynamische Kombination von Pilates und Cardio Workout. Im Fokus steht Stärkung der Körpermitte mit zusätzlichen kurzen Einheiten, die das Herzkreislaufsystem widerstandsfähiger machen. Trainiert wird aus der Mitte heraus, so wird Kraftausdauer und Explosivkraft geschult.

Birgit (DE, EN): Yoga begleitet mich seit ich 17 Jahre alt bin. Meine regelmäßige Praxis fand ich dann nach meinem Schulabschluss. Sport und Bewegung waren schon immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Angefangen von Tanz, Leichtathletik, Bodenturnen bis hin zu Leistungsschwimmen - ich habe viel ausprobiert, aber Yoga ist letztlich geblieben.

16:00–17:00 Studio Pilates Sculpt Eleni (EN) Sign Up

The Burn Edit
Strong Core & Lifted Glutes

This 60-minute Pilates Sculpt class is designed to fire up your core and build strong, lifted glutes through controlled, targeted movement.

Using the Pilates ball and heavy resistance bands, we’ll move through dynamic sequences that are repeated and layered to build intensity and create that deep, effective burn.

Expect a combination of slow, controlled work, pulses, and strength-focused flows that challenge stability, balance, and endurance.

We’ll finish with a short reset to stretch, breathe, and reconnect—leaving you feeling strong, worked, and grounded.

Suitable for all levels with options to modify or intensify throughout.

Come ready to feel the burn ✨

Eleni (EN): Eleni has been dedicated to fitness since a young age, starting Taekwondo at 4 and competing for many years. She holds a degree in Physical Education and Sports Science from Greece and is a certified PE teacher, Taekwondo coach, fitness and pilates instructor. Eleni focuses on functionality and well-being, aiming to make every class engaging and adaptable to all fitness levels, helping others move better, feel stronger, and enjoy a healthier lifestyle.

16:30–17:30 Studio Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft Marlene (DE, EN) Sign Up

Diese kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.

Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates werden kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzugefügt, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.

Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.

This empowering combination of Yoga and Pilates supports you through every stage of your pregnancy – whether you already have experience or are just beginning.

Breathing exercises and meditations calm both body and mind, deepening the connection with your baby. Targeted yoga asanas strengthen your muscles, create space for your organs and your growing baby, and stimulate the lymphatic system. Pilates adds controlled, functional movements that especially strengthen your shoulders, arms, back, legs, and pelvic floor, improve posture, and support joint health.

This combination enhances body awareness in all trimesters and promotes your emotional well-being. It allows you to feel comfortable and supported while enjoying this special time in a strong, healthy body – with mindfulness and joy for this unique chapter of life.

Marlene (DE, EN): Trotz vieler beruflicher Erfolge, begleitete mich immer das Gefühl, dass etwas in meinem Leben fehlte. Als ich 2010 zur täglichen Yogapraxis fand, fühlte ich mich erstmals im Leben angekommen und bei mir. Schnell zog es mich nach Indien, wo ich 2015 mein erstes Yoga Teacher Training in Dharamsala absolvierte. Es folgten mehrere Indien-Aufenthalte in einem Ashram, ein Kids Yoga Teacher Training (2016) und ein 300h Yoga Teacher Training mit Fokus auf “SHAKTI”, der weiblichen Kraft im Yoga (2018). Meine Yoga-Liebe brachte mit zu Retreats und Workshops mit namhaften internationalen Lehrer*innen wie Meghan Currie, Adell Bridges und Kim Hie. Ich unterrichte grundsätzlich auf Deutsch, und nach Bedarf auf English.

17:00–18:00 Online Vinyasa Flow Online Lenka (EN) Sign Up

Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

17:30–18:45 Studio Vinyasa Flow Natalie (DE, EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Natalie (DE, EN): Ich unterrichte seit Februar 2014 im Yogakula. In meinen Vinyasa Flow Klassen verwende ich Musik und unterrichte im Stil von YogaWorks USA. Im Basic Yoga konzentriere ich mich lieber ohne Musik auf Technik, Alignment im Stil von Iyengar Yoga. Ich unterrichte seit 2024 die Pilates Matten Ausbildung im Yogakula. In meinen Pilates Klassen lege ich den Fokus auf die klassischen Posen, die richtige Ausführung und die Einhaltung der richtigen Sequenz der klassischen Abfolg. All das ist gepaart mit jeder Menge Humor und Genauigkeit, was sich sehr gut ergänzt, denn ein bisschen Spaß muss sein.

18:00–19:15 Studio Gentle Flow Andrea (DE, EN) Sign Up

Gentle Flow ist eine aktive, aber langsame und präzise Yoga Praxis, die für alle gut zugänglich ist. Diese Stunde ist der perfekte Übergang von Basic zu Vinyasa Flow. Der Focus liegt hier auf Beweglichkeit und Flexibilität, aber auch auf Verwendung von Hilfsmitteln und korrekte Ausrichtung für eine gesunde Yoga Praxis.

Gentle Flow is an active yet slow and precise yoga practice that is accessible to everyone. This class is the perfect transition from Basic to Vinyasa Flow. We focus on flexibility and mobility, as well as the use of props to achieve healthy alignment.

Andrea (DE, EN): Yoga ist für mich die Kunst, Atem und Bewegung eins werden zu lassen. Geprägt von meiner langjährigen Leidenschaft für den Tanz, sind meine Vinyasa-Flows dynamisch, kraftvoll und fließend. Besonders liebe ich das Format Yang to Yin: Hier verbinden wir das Beste aus beiden Welten. Wir starten dynamisch-kraftvoll, um den Kopf frei zu bekommen, und landen anschließend in der tiefen, nährenden Ruhe des Yin Yoga. Ein bewusster Raum zum Bewegen, Ankommen und Loslassen.

19:00–20:00 Studio Matten-Pilates Natalie (DE, EN) Sign Up

Die "Pilates Matten Klasse" arbeitet darauf hin, alle Posen von Joseph Pilates' originalen Mattenabfolge zu erarbeiten. Wir arbeiten uns durch Level 1 und picken weitere Posen von Level 2 auf. Verschiedene Variationen werden je nach Kraft und Kenntnissen angeboten, sodass alle mitmachen können. Jedoch nicht geeignet für Schwangere, da viele Crunches und Übungen auf dem Bauch gemacht werden.

Natalie (DE, EN): Ich unterrichte seit Februar 2014 im Yogakula. In meinen Vinyasa Flow Klassen verwende ich Musik und unterrichte im Stil von YogaWorks USA. Im Basic Yoga konzentriere ich mich lieber ohne Musik auf Technik, Alignment im Stil von Iyengar Yoga. Ich unterrichte seit 2024 die Pilates Matten Ausbildung im Yogakula. In meinen Pilates Klassen lege ich den Fokus auf die klassischen Posen, die richtige Ausführung und die Einhaltung der richtigen Sequenz der klassischen Abfolg. All das ist gepaart mit jeder Menge Humor und Genauigkeit, was sich sehr gut ergänzt, denn ein bisschen Spaß muss sein.

07:30–08:30 Studio Yoga & Pilates Lisa (DE, EN) Cancelled

Für alle, die es gerne dynamisch und abwechslungsreich mögen! Diese Einheit ist eine kraftvolle Kombination aus Pilates und Vinyasa Yoga. In einem kurzen Pilates Workout wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Dieses Warm Up hilft uns, den Vinyasa Flow mit mehr Stabilität und Intensität aufzubauen. Yoga Grundkenntnisse vorausgesetzt.

This class combines a strong mix of Vinyasa Yoga and Pilates. A short Pilates workout will strengthen your body and gives you the stability for Vinyasa Yoga afterwards. The core of this class is a strong Vinyasa Flow with variations of sun salutations that will make you warm and create power in your body. Basic Yoga knowledge recommended.

Lisa (DE, EN): Bewegung spielt seit jeher eine zentrale Rolle in meinem Leben: vom Sportgymnasium bis zum Sportwissenschaftsstudium, vom Volleyball bis hin zum CrossFit… Da mich Yoga allerdings auf weit mehr als nur der physischen Ebene bereichert hat, ist es heute nicht mehr aus meinem Alltag weg zu denken. Ha (Sonne) Tha (Mond): der Fokus im Hatha Yoga liegt darauf, Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und eventuelle Blockaden, die sich im Körper manifestiert haben zu lösen bzw. sie wieder loszulassen. Wenn einem einmal diese Magie widerfahren ist, gibt es schlichtweg kein Zurück mehr! ☺️✨

09:00–10:30 Studio Vinyasa Flow Ulrike (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Ulrike (EN): I love helping people reconnect with their bodies, develop greater awareness of their breathing, and rediscover themselves through yoga and exercise. Yoga helps me master challenging tasks with greater composure. I teach in English. I play music in Pilates & Yin Yoga, no music in Vinyasa Flow classes.

09:00–10:30 Online Vinyasa Flow Online Ulrike (EN) Sign Up

Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Ulrike (EN): I love helping people reconnect with their bodies, develop greater awareness of their breathing, and rediscover themselves through yoga and exercise. Yoga helps me master challenging tasks with greater composure. I teach in English. I play music in Pilates & Yin Yoga, no music in Vinyasa Flow classes.

11:00–12:00 Studio Pilates Ulrike (EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Ulrike (EN): I love helping people reconnect with their bodies, develop greater awareness of their breathing, and rediscover themselves through yoga and exercise. Yoga helps me master challenging tasks with greater composure. I teach in English. I play music in Pilates & Yin Yoga, no music in Vinyasa Flow classes.

11:00–12:00 Online Pilates Online Ulrike (EN) Sign Up

Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Ulrike (EN): I love helping people reconnect with their bodies, develop greater awareness of their breathing, and rediscover themselves through yoga and exercise. Yoga helps me master challenging tasks with greater composure. I teach in English. I play music in Pilates & Yin Yoga, no music in Vinyasa Flow classes.

14:30–15:30 Studio Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft Karin (DE, EN) Sign Up

Diese kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.

Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates werden kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzugefügt, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.

Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.

This empowering combination of Yoga and Pilates supports you through every stage of your pregnancy – whether you already have experience or are just beginning.

Breathing exercises and meditations calm both body and mind, deepening the connection with your baby. Targeted yoga asanas strengthen your muscles, create space for your organs and your growing baby, and stimulate the lymphatic system. Pilates adds controlled, functional movements that especially strengthen your shoulders, arms, back, legs, and pelvic floor, improve posture, and support joint health.

This combination enhances body awareness in all trimesters and promotes your emotional well-being. It allows you to feel comfortable and supported while enjoying this special time in a strong, healthy body – with mindfulness and joy for this unique chapter of life.

Karin (DE, EN): Yoga ist seit 2005 ein fester Bestandteil meines Lebens. Ursprünglich begann ich mit Yoga, um meine Rückenschmerzen zu lindern, und ich blieb dabei, weil ich die positiven Veränderungen spürte. Nach der Geburt meiner Tochter absolvierte ich 2018 meine 200-stündige Basisausbildung und fand, aus dem eigenen Bedürfnis nach Kräftigung, schnell zu Mama-Baby Yoga. Zusätzliche Ausbildungen in „Poppy Perinatal Yoga“, „Gentle is the New Advanced“ und „therapeutisches Yoga“ bereichern meinen Unterricht durch ein tiefes Bewusstsein und Verständnis für die Anatomie und die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt. Mein Ziel in den Yogastunden ist es, ein Gleichgewicht zu schaffen – sowohl im Inneren als auch im Äußeren.

15:00–16:15 Online Soul & Steady Yoga Online Kate (EN) Sign Up

Kate has developed her Soul & Steady yoga style, merging Yin, power flow and meditation all in one place. 50 minutes power flow, 20 minutes yin yoga, 5 minutes of meditation. Build strength in your body. Focus your mind. Connect with your spirit.

Livestream only, no recording will be available.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

15:00–16:15 Studio Rest & Flow Lenka (EN) Sign Up

This is the perfect class if you are looking for a balance between your yin and the yang side.

We start and end with restorative yoga poses which are held for about 10-15 minutes, allowing deep relaxation to body and mind. In between we flow through an active but still gentle asana practice.

Scheduled in the morning, the class will be more active. Scheduled in the evening, it will be more restorative.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

16:00–17:00 Studio Barre Marlene (DE, EN) Sign Up

(DE) Ganzheitliches Workout mit Elementen aus dem klassischen Ballett, Yoga und Pilates. Fordernd, motivierend und hot! Barre workouts beinhalten intensive Sequenzen für Bein- und Gesäßmuskulatur, effektive Bauch-Einheiten und einzigartige isometrische Bewegungen für äußere und innere Oberschenkel-, Arm- und Schultermuskulatur. Hilfsmittel sind Gewichte, Blöcke und Stuhl.

(EN) Holistic workout which incorporates elements of ballet, Yoga and Pilates. It’s fierce and fun! Barre workouts are known for intense leg and seat workouts, effective core blasts and isometric movements for externally rotated thighs, arms and shoulders. We use weights, blocks and a chair. Let’s fall in love with our bodies and have fun!

Marlene (DE, EN): Trotz vieler beruflicher Erfolge, begleitete mich immer das Gefühl, dass etwas in meinem Leben fehlte. Als ich 2010 zur täglichen Yogapraxis fand, fühlte ich mich erstmals im Leben angekommen und bei mir. Schnell zog es mich nach Indien, wo ich 2015 mein erstes Yoga Teacher Training in Dharamsala absolvierte. Es folgten mehrere Indien-Aufenthalte in einem Ashram, ein Kids Yoga Teacher Training (2016) und ein 300h Yoga Teacher Training mit Fokus auf “SHAKTI”, der weiblichen Kraft im Yoga (2018). Meine Yoga-Liebe brachte mit zu Retreats und Workshops mit namhaften internationalen Lehrer*innen wie Meghan Currie, Adell Bridges und Kim Hie. Ich unterrichte grundsätzlich auf Deutsch, und nach Bedarf auf English.

17:15–18:30 Studio Vinyasa Flow Lenka (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

17:15–18:45 Studio Yoga Essentials Patricia (EN) Sign Up

This class will focus on proper alignment, using props to support the body in yoga asanas. This slow paced practice, based on Iyengar methodology, helps to understand proper alignment and brings therapeutic aspects into your yoga practice. It can be also beneficial to participate, if are recovering after operation or injurie.

This class includes the wide usage of wall and wall-ropes, blocks, belts, chairs and blankets, which will aid the better understanding of asanas.

All Levels welcome!

Patricia (EN): Pat is a dedicated yoga practitioner since the 1970s, experienced yoga therapist and shiatsu practitioner. Her areas of interest include pain management, pre- and post-operative therapy after joint replacement surgery and shiatsu therapy to treat breast cancer. She has studied with many of the most senior yoga therapists in the world, and brings her skilled understanding of the energy body from shiatsu to her yoga therapy practice. Her students appreciate her ability to see and address imbalance at a glance.

19:00–20:30 Studio Infrared Yin Yoga Christina (DE, EN) Sign Up

The combination of warmth and long holds in Yin Yoga allows the muscles and connective tissues to soften and release more deeply, leading to increased flexibility and mobility in the body. This can be especially beneficial for those with tight muscles or limited range of motion.

Our new infrared panels will warm your body and the floor rather than the surrounding air. The soothing warmth creates a cocoon-like environment that promotes deep relaxation and stress relief. As you surrender into the poses, tension melts away from the muscles, and the mind becomes calm and centered, allowing for a profound sense of relaxation and peace.

09:30–10:45 Studio Vinyasa Flow Maria (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Maria (EN): I am passionate about yoga for more reasons than I can fit in a paragraph, but if I would pick the main one it’s because yoga builds bridges; bridges within oneself, among humans, between human and the universe. As a dedicated yogi and a dance lover I love offering my students a holistic yoga experience and a safe space in which every-body is welcome to enjoy its practice, explore and learn. My teaching style combines traditional Ashtanga poses and sun salutations with more creative Vinyasa flow sequencing. I work on cultivating conscious and healthy breathing in my students. Despite how experienced or beginner yogis we are, moving with the breath helps us make the most out of each yoga asana and flow from pose to pose in a more mindful, smoother, rhythmical and freer way.

11:00–12:30 Studio Basic Yoga Christina (DE, EN) Sign Up

This basic yoga class focuses on foundational poses taught with clear, supportive instruction to build body awareness and proprioception. You will explore static postures to develop alignment, strength, and balance, along with modifications, variations, and the use of props to make each pose accessible. The class emphasizes how to return to center and neutralize the body between poses, supported by simple, easy-to-follow breathing practices.

This class is perfect to start with the yoga practice or to develop more alignment and strength.

16:00–17:15 Online Soul & Steady Yoga Online Kate (EN) Sign Up

Kate has developed her Soul & Steady yoga style, merging Yin, power flow and meditation all in one place. 50 minutes power flow, 20 minutes yin yoga, 5 minutes of meditation. Build strength in your body. Focus your mind. Connect with your spirit.

Livestream only, no recording will be available.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

17:00–18:30 Studio Infrared Flow Lenka (EN) Sign Up

Get ready to move and glow in this warm infrared yoga class! Our infrared panels gently heat your body, creating warmth that feels natural and revitalizing - like basking in the sun or practicing by the fireplace. Dynamic flows connect breath to movement, building strength, flexibility, and focus. Enjoy an energizing flow, standing poses, core work, and deep stretches designed to release tension and detoxify. You’ll finish with restorative elements woven in, giving you a chance to relax deeply, recharge, and leave class balanced and renewed. Open to all levels.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

09:30–10:45 Studio Vinyasa Flow Laura (EN) Sign Up

(DE) Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

(EN) Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Laura (EN): Laura is an Italian choreographer and visual artist, as well as a devoted yoga teacher and meditation mentor. Her practice has been deeply shaped by her main teachers, Annie Carpenter and Jason Crandell, who influenced her understanding of alignment, pranayama, and philosophy. She is also drawn to the Bhakti tradition and often weaves music and mantra into her teaching, accompanying her voice with the harmonium. In both yoga and meditation, Laura shares the full spectrum of practice—from its joyful, nourishing moments to its more demanding challenges. She values precise alignment and technique, while inviting students to stay lighthearted, cultivate awareness, and honor their bodies.

09:30–10:45 Online Vinyasa Flow Online Laura (EN) Sign Up

Eine dynamische Klasse, in der eine schnelle Abfolge von Positionen im Einklang mit der Atmung praktiziert werden. Der Fokus liegt darauf eine kraftvolle, rhythmische und dennoch meditative Erfahrung zu kreieren. Am meisten profitierst du von dieser Klasse, wenn du schon die grundlegenden Yoga Positionen beherrschst und schon ein Paar Basic und Gentle Flow Klassen besucht hast.

Vinyasa Flow is a dynamic form of yoga in which asanas are linked together to form a continuous flow. Increase your ability to be fluid as you move through a variety of postures at a dynamic pace. The emphasis is on moving along with the breath to create a strong, rhythmic and yet meditative experience. It's best to visit this class with a basic knowledge of fundamental postures and alignment.

Laura (EN): Laura is an Italian choreographer and visual artist, as well as a devoted yoga teacher and meditation mentor. Her practice has been deeply shaped by her main teachers, Annie Carpenter and Jason Crandell, who influenced her understanding of alignment, pranayama, and philosophy. She is also drawn to the Bhakti tradition and often weaves music and mantra into her teaching, accompanying her voice with the harmonium. In both yoga and meditation, Laura shares the full spectrum of practice—from its joyful, nourishing moments to its more demanding challenges. She values precise alignment and technique, while inviting students to stay lighthearted, cultivate awareness, and honor their bodies.

11:00–12:30 Studio Sunday Flow Laura (EN) Sign Up

Sunday Flow is a dynamic yet accessible class built on simple, fluid sequencing. The practice follows a sustained but unrushed rhythm, emphasising the connection between breath and movement. The class ends in stillness with a short meditation.

All Levels welcome!

Laura (EN): Laura is an Italian choreographer and visual artist, as well as a devoted yoga teacher and meditation mentor. Her practice has been deeply shaped by her main teachers, Annie Carpenter and Jason Crandell, who influenced her understanding of alignment, pranayama, and philosophy. She is also drawn to the Bhakti tradition and often weaves music and mantra into her teaching, accompanying her voice with the harmonium. In both yoga and meditation, Laura shares the full spectrum of practice—from its joyful, nourishing moments to its more demanding challenges. She values precise alignment and technique, while inviting students to stay lighthearted, cultivate awareness, and honor their bodies.

14:00–15:30 Studio Love and all is Coming Lenka (EN) Sign Up

Love and all is Coming is an intermediate flow sequence designed by Talia Sutra.

It bridges the dynamic methods of Aṣṭāṅga Vinyāsa with the still intelligence of the Ghoṣ lineage along with Talia Sutra’s methods and discoveries. LAAIC moves through dynamic vinyasas, foundational postures, long holds and moves the spine in all the five directions. Its aim is to balance the yoga postures, it prioritises concentration of the mind despite of the physical eﬀort.

Like all TS LAAIC classes, this class is grounded, methodical, intuitive and deeply purifying.

Basic yoga experience recommended.

Lenka (EN): Lenka is a yoga teacher with a strong background in medical research and a deep understanding of anatomy and the human body. Her teaching combines dynamic Ashtanga Vinyasa Yoga with alignment-based Iyengar Yoga, guiding students toward stability, safety, and sustainable expansion of their capabilities. Classes integrate pranayama, kriya practices and mantra, creating a holistic experience for both body and mind. Lenka’s message to her students: Whatever you are doing, or trying to accomplish is already enough and know that you are loved!

16:00–17:10 Studio Stretch & Flow Laura (EN) Sign Up

(DE) Verbessere deine Beweglichkeit und Flexibilität durch gezielte, aktive Dehnung und Mobilisation. Bei regelmäßiger Praxis werden die bestehenden Verspannungen gelöst und chronische Blockaden verhindert. Yoga Grundkenntnisse vorausgesetzt.

(EN) Improve your mobility and flexibility through active stretching and mobilization. Regular practice will help to release existing tensions and prevent chronic blockages. Basic yoga knowledge required.

Laura (EN): Laura is an Italian choreographer and visual artist, as well as a devoted yoga teacher and meditation mentor. Her practice has been deeply shaped by her main teachers, Annie Carpenter and Jason Crandell, who influenced her understanding of alignment, pranayama, and philosophy. She is also drawn to the Bhakti tradition and often weaves music and mantra into her teaching, accompanying her voice with the harmonium. In both yoga and meditation, Laura shares the full spectrum of practice—from its joyful, nourishing moments to its more demanding challenges. She values precise alignment and technique, while inviting students to stay lighthearted, cultivate awareness, and honor their bodies.

16:00–17:00 Online Power Flow Online Kate (EN) Sign Up

Never complicated yet always challenging. This is a workout! Kate teaches simple movements, that will make you sweat. You will definitely notice a change in your muscle tone and flexibility.

All Levels, basic yoga knowledge is beneficial. This class is streamed from New York.

Livestream only, no recording will be available.

Kate (EN): Kate Kuss is a teacher’s teacher. Her trainings and classes open up space for teachers and students to feel more comfortable sharing their voice. Kate has experienced how a dedicated yoga and meditation practice leads to a healthier lifestyle. Kate’s true love is sharing how we can take care of ourselves from the inside out. With over 1,700 hours of yoga teacher training, 700 hours of meditation training and teaching both students and teachers for 10 years, Kate passes down yogic tools that can be practiced both on and off the mat.

17:30–18:30 Studio Pilates Eleni (EN) Sign Up

(DE) Pilates stärkt Rücken- sowie die tief liegende Bauchmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde und flexible Wirbelsäule. Durch das einzigartige Pilates-Bewegungs-System, das auf Atmung, gesunde Gelenk-Artikulation und Stabilität in der Körpermitte fokussiert, wird Kraft im Körper aufgebaut und ein gesunder Organismus gefördert.

(EN) Pilates strengthens the back of the body and goes deep into the abs. Those muscles are supporting a healthy and flexible spine and help to prevent from backpain. The unique Pilates system focuses on breath, healthy joints and stability of our core. We build up strength and support our body in its health.

Eleni (EN): Eleni has been dedicated to fitness since a young age, starting Taekwondo at 4 and competing for many years. She holds a degree in Physical Education and Sports Science from Greece and is a certified PE teacher, Taekwondo coach, fitness and pilates instructor. Eleni focuses on functionality and well-being, aiming to make every class engaging and adaptable to all fitness levels, helping others move better, feel stronger, and enjoy a healthier lifestyle.

17:30–18:30 Studio Postnatal Workout Marlene (DE, EN) Sign Up

Deine Brücke zwischen Rückbildung und Krafttraining.

Diese Stunde richtet sich an Mamas, die ihr Wochenbett gut abgeschlossen haben und deren Geburtsverletzungen verheilt sind. Wenn du dich nach der Geburt nach Bewegung sehnst und sicher Kraft aufbauen möchtest, ist Postnatal Workout genau das Richtige für dich. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining verbindet gezielte Beckenbodenübungen mit Elementen aus Pilates, Barre, Yoga und funktionellem Krafttraining. Mit motivierender Musik, leichten Gewichten und verschiedenen Hilfsmitteln stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Stabilität und Mobilität und findest Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft und Belastbarkeit. Auch bei einer Rektusdiastase werden Übungen individuell angepasst.

Du brauchst keine Voraussetzung. Alle Übungen lassen sich an dein Fitnesslevel anpassen.

Your bridge between postpartum recovery and strength training.

This class is designed for moms who have completed their initial postpartum recovery and whose birth injuries have healed. If you're eager to move again and safely rebuild your strength after giving birth, Postnatal Workout is the perfect place to start.

This full-body workout combines targeted pelvic floor exercises with elements of Pilates, Barre, Yoga, and functional strength training. With motivating music, light weights, and various props, you'll strengthen your muscles, improve stability and mobility, and gradually rebuild strength and resilience. Exercises are also adapted for women with diastasis recti.

No previous experience is required. All exercises can be modified to suit your individual fitness level.

Marlene (DE, EN): Trotz vieler beruflicher Erfolge, begleitete mich immer das Gefühl, dass etwas in meinem Leben fehlte. Als ich 2010 zur täglichen Yogapraxis fand, fühlte ich mich erstmals im Leben angekommen und bei mir. Schnell zog es mich nach Indien, wo ich 2015 mein erstes Yoga Teacher Training in Dharamsala absolvierte. Es folgten mehrere Indien-Aufenthalte in einem Ashram, ein Kids Yoga Teacher Training (2016) und ein 300h Yoga Teacher Training mit Fokus auf “SHAKTI”, der weiblichen Kraft im Yoga (2018). Meine Yoga-Liebe brachte mit zu Retreats und Workshops mit namhaften internationalen Lehrer*innen wie Meghan Currie, Adell Bridges und Kim Hie. Ich unterrichte grundsätzlich auf Deutsch, und nach Bedarf auf English.

19:00–20:30 Studio Candlelight Yin Laura (EN) Sign Up

This class is all about surrender. It focuses on postures that lengthen the muscles surrounding the hips, pelvis, and lower back. We hold these postures for 3-10 minutes per side in order to lengthen the connective tissue that surrounds the joints and increase its elasticity. Dark room and candlelight will help to restore the energy and calm the nervous system. Perfekt start into the weekend.

Laura (EN): Laura is an Italian choreographer and visual artist, as well as a devoted yoga teacher and meditation mentor. Her practice has been deeply shaped by her main teachers, Annie Carpenter and Jason Crandell, who influenced her understanding of alignment, pranayama, and philosophy. She is also drawn to the Bhakti tradition and often weaves music and mantra into her teaching, accompanying her voice with the harmonium. In both yoga and meditation, Laura shares the full spectrum of practice—from its joyful, nourishing moments to its more demanding challenges. She values precise alignment and technique, while inviting students to stay lighthearted, cultivate awareness, and honor their bodies.

19:00–20:00 Studio Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft Marlene (DE, EN) Sign Up

Diese kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.

Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates werden kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzugefügt, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.

Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.

This empowering combination of Yoga and Pilates supports you through every stage of your pregnancy – whether you already have experience or are just beginning.

Breathing exercises and meditations calm both body and mind, deepening the connection with your baby. Targeted yoga asanas strengthen your muscles, create space for your organs and your growing baby, and stimulate the lymphatic system. Pilates adds controlled, functional movements that especially strengthen your shoulders, arms, back, legs, and pelvic floor, improve posture, and support joint health.

This combination enhances body awareness in all trimesters and promotes your emotional well-being. It allows you to feel comfortable and supported while enjoying this special time in a strong, healthy body – with mindfulness and joy for this unique chapter of life.

Marlene (DE, EN): Trotz vieler beruflicher Erfolge, begleitete mich immer das Gefühl, dass etwas in meinem Leben fehlte. Als ich 2010 zur täglichen Yogapraxis fand, fühlte ich mich erstmals im Leben angekommen und bei mir. Schnell zog es mich nach Indien, wo ich 2015 mein erstes Yoga Teacher Training in Dharamsala absolvierte. Es folgten mehrere Indien-Aufenthalte in einem Ashram, ein Kids Yoga Teacher Training (2016) und ein 300h Yoga Teacher Training mit Fokus auf “SHAKTI”, der weiblichen Kraft im Yoga (2018). Meine Yoga-Liebe brachte mit zu Retreats und Workshops mit namhaften internationalen Lehrer*innen wie Meghan Currie, Adell Bridges und Kim Hie. Ich unterrichte grundsätzlich auf Deutsch, und nach Bedarf auf English.

Schedule

Our Studio is open 20 Min. before and after the class

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Wed, 4.11.2026

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Sat, 7.11.2026

Sun, 8.11.2026