Bewegung. Wissen. Vertrauen.
Du bist schwanger und fragst dich:
• Was darf ich jetzt noch trainieren?
• Wie passe ich Yoga, Pilates oder Krafttraining an?
• Welche Übungen sollte ich vermeiden?
• Wie bereite ich meinen Körper optimal auf die kommenden Monate und die Geburt vor?
Gerade zu Beginn der Schwangerschaft herrscht oft Unsicherheit. Dabei sind regelmäßige Bewegung und gezielte Kräftigung eine der wertvollsten Möglichkeiten, deinen Körper auf die kommenden Monate und die Geburt vorzubereiten.
In diesem Workshop lernst du, wie du Yoga, Pilates und Krafttraining an jedes Trimester anpasst. Du erfährst, welche Bewegungen und Positionen du vermeiden solltest, welche Alternativen es gibt und wie du diese auch in allgemeinen Yoga- und Pilatesstunden anwenden kannst.
Außerdem zeigt dir Marlene, wie du einer Rektusdiastase vorbeugen kannst, dein Becken mit ausgewählten Yoga-Positionen optimal auf die Geburt vorbereitest und welche Positionen dich während der Geburt unterstützen können.
Der Workshop ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal, ob du bereits regelmäßig trainierst oder erst in der Schwangerschaft mit Bewegung beginnen möchtest.
Damit du das Gelernte langfristig in deinen Alltag integrieren kannst, erhält jede Teilnehmerin ein Set Mini Bands sowie ein exklusives Übungshandout mit schwangerschaftsgerechten Übungen für zu Hause.
Freue dich auf fundiertes Wissen, eine gemeinsame Praxiseinheit und mehr Sicherheit für deine gesamte Schwangerschaft.