Ankommen und Loslassen. Gemeinsam vorbereitet in die Geburt eures Kindes gehen.
Geburtsvorbereitungskurs mit Lisa Prutscher und Julia Binder
Die Schwangerschaft neigt sich langsam, aber doch dem Ende zu. Freude und Aufregung, gepaart mit vielleicht auch Unsicherheiten und Ängsten, wechseln sich ab. Schön, dass ihr euch als Paar und werdende Eltern bewusst Zeit für einen gemeinsamen Geburtsvorbereitungskurs nehmt!
In diesem sanften, ganzheitlichen Kurs bereitet ihr euch gemeinsam auf die Geburt eures Kindes vor. Ihr lernt, wie ihr mit Atemarbeit, Beckenboden Übungen, Yoga, sanften Massagen und Visualisierungen in den Wellen und Wellenpausen der Geburt getragen werdet. Praxisnah, in kleinen Gruppen, mit viel Raum für eure Fragen.
Was euch erwartet:
- Bewusstes Atmen: Atemtechniken und Pranayama, die euch durch jede Welle der Geburt tragen. Ihr übt Bauchatmung, wechselnde Nasenloch Atmung und Segment Atmung, die in der Schwangerschaft, während der Geburt und danach helfen.
- Beckenboden und Yoga: Euren Beckenboden wahrnehmen, stärken und bewusst loslassen. Übungen aus dem Yoga, die helfen, den Muttermund zu öffnen und Verspannungen zu lösen.
- Geburtsmechanik: Wie wir das Baby auf seinem Weg durch den Geburtskanal unterstützen. Was im Körper passiert und wie ihr es aktiv mitwirken könnt.
- Geburtsphasen: Die drei Phasen der Geburt erkennen und verstehen. Eröffnungsphase, Übergangsphase, Austreibungsphase. Was zu Hause und im Krankenhaus passiert.
- Massage und Partnerrolle: Berührung und konkrete Aufgaben für die Begleitperson. Kniepresse, Ausstreichen, Herzerl-Massage, Schmetterlingsmassage nach Eva Reich. Absichtslose, nicht-sexuelle Berührung, die Oxytocin fördert und Entspannung bringt.
- Erste Stunden und Stillen: Bonding, erstes Anlegen und Wochenbett-Wissen. Was in den ersten 40 Tagen nach der Geburt wichtig ist: Ruhe, "Mothering the mother", Hormonumstellung, Selbstfürsorge.
Dieser Workshop ist für euch, wenn:
- ihr euch als Paar bewusst Zeit für die Geburt eures Kindes nehmen möchtet
- ihr ab der 28. Schwangerschaftswoche (3. Trimester) seid
- ihr Werkzeuge für die Wellen und Wellenpausen der Geburt lernen möchtet
- die Begleitperson aktiv eingebunden sein möchte
- ihr euch auf das Wochenbett und die ersten 40 Tage vorbereiten wollt
- ihr offen für Atem, Yoga, Berührung und Visualisierung seid
Was ihr mitbekommt:
- Begleitendes Handout zum Nachlesen (11 Seiten)
- Film- und Buchempfehlungen (Ina May Gaskin, Ingeborg Stadelmann, u. v. m.)
- Praktische Übungen für zu Hause
- Atemübungs-Anleitung
Begleitet von:
Lisa Prutscher, Doula und Yogalehrerin
Julia Binder, Hebamme und Notfallssanitäterin