Prenatal Yoga & Pilates in der Schwangerschaft:
Montag 17:00 - 18:00
Mittwoch 10:30 - 11:30
Freitag 14:30 - 15:30
Sonntag 19:00 - 20:00
Die sanfte, aber kraftvolle Kombination aus Yoga und Pilates begleitet dich sicher und unterstützend durch jede Phase deiner Schwangerschaft – ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.
Sanfte Atemübungen und Meditationen beruhigen Körper und Geist und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby. Aus dem Yoga fließen gezielte Asanas ein, die Muskulatur stärken, Raum für deine Organe und dein Baby schaffen und das Lymphsystem anregen. Aus dem Pilates fügt Marlene kontrollierte, funktionelle Bewegungen hinzu, die besonders Schultern, Arme, Rücken, Beine und Beckenboden kräftigen, deine Haltung verbessern und die Gelenke stärken.
Diese Kombination unterstützt deine Körperwahrnehmung in allen Trimestern und fördert dein emotionales Wohlbefinden. So kannst du dich rundum wohlfühlen und diese besondere Zeit in einem starken, gesunden Körper genießen – mit viel Achtsamkeit und Freude über diesen besonderen Lebensabschnitt.
Prenatal Barre in der Schwangerschaft:
Donnerstags 16:00 - 17:00
Die Stunde kombiniert sanfte Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training – speziell angepasst an die Bedürfnisse werdender Mütter.
Durch kontrollierte, fließende Bewegungen stärken wir Beine, Rücken, Arme und Beckenboden, fördern eine aufrechte Haltung und verbessern deine Körperwahrnehmung. Gleichzeitig bist du Teil einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen, die denselben Weg gehen wie du.
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