Yoga Basic

_S__8372Die Grundlagen erlernen!

Die Basic Klassen beinhalten den Sonnengruß, sowie die Grundpositionen im Stehen und Sitzen, Rückbeugen, Vorbeugen und Hüftöffner. Damit beherrschen Sie das Grundvokabular, auf dem die meisten Yogatraditionen aufbauen.

Yoga ist ein umfassendes Übungssystem aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Jede Basic Klasse bietet jedoch eine vollständige und abgerundete Yogasequenz, vom Warm-up bis zur abschließenden Entspannung.

In vier bis fünf Einheiten werden Sie die Grundlagen des Yoga einfach und doch fundiert erlernen. Sie können sofort beginnen und jeder Zeit einsteigen. Keine Vorkenntnisse notwendig.

 

Yoga Basic ist besonders geeignet:

  • um Yoga einfach auszuprobieren und zu erleben
  • um die Grundelemente des Yoga rasch aber fundiert zu lernen
  • um zu wissen, wie Sie Yoga-Übungen an Ihre Körper-Flexibilität und Ihre Tagesverfassung anpassen können
  • um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie verschiedene Übungen auf Körper und Geist wirken.

Wir empfehlen Yoga Basic für:

  • Neueinsteiger
  • Einsteiger aus anderen Yoga-Stilen
  • alle, die  ihre Praxis vertiefen und korrekte Ausrichtung lernen wollen

Schwerpunkte:

  • Sonnengruß: einfache Form. Der Sonnengruß (Surya Namaskara) ist ein wesentlicher Teil der traditionellen Yoga-Praxis. Dabei werden alle Glieder, Muskeln, Sehnen und Bänder gestreckt. Gleichzeitig wird Druck auf alle inneren Organe und Drüsen ausgeübt und somit der ganze Körper aktiviert.
  • Grundstellungen für stehende und sitzende Positionen: die speziellen Wirkungen der Positionen. So wissen Sie, welche Positionen für Sie besonders wichtig sind.
  • Sie lernen, die Grundpositionen an Ihre körperliche Verfassung und Flexibilität anzupassen. So wissen Sie in jedem Yoga-Kurs oder auch zu Hause, wie weit Sie gehen können.
  • Sie lernen Schritt für Schritt, die Bewegungen mit einer energetisierenden Atemtechnik (Ujai Atmung) zu verbinden. Diese Atemtechnik können Sie auch in Ihrem Alltag gezielt einsetzen, um Ruhe, Konzentration und Gelassenheit zu fördern

 

Voraussetzungen: Jeder kann jederzeit einsteigen!

 

ONLINE SCHEDULE