Vinyasa Flow

_S__0746Eine kraftvolle Yogaklasse, aber doch mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt.

 

Vinyasa Flow verbindet fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen und der Ujai Atmung. Der Fokus auf gleichmäßig fließende Atmung bringt die mentale Entspannung und löst Blockaden im ganzen Körper.

Vinysa Flow Klassen werden meistens von inspirierende Musik begleitet.

 

Diese Klassen sind besonderes geeignet für alle, die:

  • ihre Erfahrungen aus Yoga Basic vertiefen und erweitern wollen
  • all jene, die Ausgleich zu einseitigen Belastungen benötigen (z.B. Computerarbeit, langes Stehen oder Sitzen, Tragen)
  • für Sportler als Ausgleichssport und als Indoor-Bewegung: Jogger, Radfahrer, Golfer, Tennisspieler, Bergsteiger, Schifahrer
  • alle, die Ihre Fitness ganzheitlich stärken und ihren Körper in „Form“ bringen möchten.

 

Schwerpunkte:

  • Durch den fließenden Positionswechsel wird die Koordination von Atem und Bewegung intensiv trainiert.
  • Durch Umkehr- und Gleichgewichtspositionen wird das Körpergewicht wie beim Gewichtstraining zum gezielten Kraftaufbau eingesetzt.
  • Gleichgewicht und Koordination werden intensiv trainiert.
  • Körperliche und mentale Ausdauer werden gestärkt.
  • Mentaler Fokus und Konzentration werden gefördert.

 

Vorteile:

  • mobilisiert Gelenke, kräftigt und dehnt den gesamten Körper – auch tiefere Muskelschichten und den Beckenboden.
  • die Wirbelsäule wird in alle Richtungen gestreckt, Gelenke und Organe entlastet.
  • alle inneren Organe werden massiert
  • Durch die Kombination von Yoga-Positionen und Ujai-Atmung wird der Stoffwechsel angeregt (Agni / inneres Feuer), was zu intensiver Entgiftung der inneren Systeme führt.
  • Zelldurchblutung, Stoffwechsel und Kreislauf werden mit dieser Yogaform stark angeregt, — der Körper entgiftet und baut Fett ab
  • die Drüsen werden stimuliert und der Hormonhaushalt wird ausgeglichen

 

Unterschiedliche Levels:

 

VINYASA FLOW 1:

Für alle Praktizierenden geeignet, die die Grundlagen des Yoga schon kennen und ihre Praxis vertiefen möchten. Eine stark energetisierende, dynamische und herausfordernde Klasse, die allgemeine Kondition verbessert und mentale Klarheit bringt. Eine ausgewogene Abfolge von stehenden, sitzenden und liegenden Asanas sowie Umkehrhaltungen und Rückwärtsbeugen.

Voraussetzungen: Basic, Gentle Flow Klassen oder vergleichbare Yoga Praxis

 

VINAYSA FLOW 2

Für alle Praktizierende geeignet, die die grundlegenden Yogapositionen und den Vinyasa Flow Stil bereits kennen und regelmäßig praktizieren. Kraftvolle Vinyasa Flow Klasse mit Schwerpunkt auf komplexe Positionen, Konditionaufbau, Konzentration und Ausdauer.

Voraussetzungen : Gentle Flow, Flow 1, mindestens 10 Einheiten, oder vergleichbare Yoga Praxis

 

ALL LEVEL FLOW:

Eine belebende Vinyasa Flow Klasse, basiert auf Koordination zwischen Atem und Bewegung. Sonnengrüsse, stehende Haltungen, Twists und Rückwärtsbeugen bilden eine abgerundete Abfolge. Die Klassen sind abwechslungsreich gestaltet. Schwierigkeitsgrad wird an die Teilnehmenden angepasst.

Grundlegende Yoga Kenntnisse sind von Vorteil.

 

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